وبلاگ

اهمیت ورزش در زندگی

بدن انسان همیشه در طول روز با فعالیت هایی که انجام می دهد دچار تنش هایی می شود که خستگی های روحی و جسمی فراوانی را روزانه تجربه می کند. این موارد می تواند کیفیت زندگی، روابط با دیگران، کیفیت کارایی و عملکرد او ، قدرت تصمیم گیری و بسیاری از موارد دیگر را تحت شعاع قرار می دهد. ورزش یکی از عواملی است که فرد می تواند روزانه با انجام آن این تنش های روحی و جسمی خود را کاهش دهد . با انجام ورزش می توانید روند پیری خود را کندتر کرده، نشاط و انرژی روزانه خود را افزایش دهید ، احتمال ابتلا به بیماری ها را کاهش دهید و بسیاری موارد دیگر.

تعریف ورزش کردن

هر فعالیتی که شخصی با یک منظور و در یک محیطی روزانه انجام می دهد، این دلایل می تواند دلایلی برای مسابقه دادن ، لذت بردن ، تفریح کردن ، کسب برتری ، پیشرفت مهارت های فردی و گروهی باشد ورش نامیده می شود. ورزش ترکیبی از فعالیت های فیزیکی معمولی و روزانه است که انسان بر اساس علایق شخصی نوعی از آن را انتخاب و به طور روزانه و یا هفتگی به آن مشغول می شود .

یکی از ورزشهایی که در طول چندین سال اخیر طرفداران بسیاری پیدا کرده ورزش یوگا است. فلسفه کلی یوگا در مورد اتصال ذهن، بدن و روح است. ورزش یوگا دارای ۶ شاخه اصلی می باشد که هر شاخه بر موارد خاصی تمرکز داشته و مجموعه‌ای از ویژگی‌های متفاوت را نشان می‌دهد . برای انجام ورزش یوگا ، نیاز به تهیه کردن ابزار و وسایل هایی است که یکی از آنها مت می باشد . مت یوگا از موارد کلیدی و مهم در انجام این ورزش مفید و آرامش بخش است.

نوشتار مرتبط: کفپوش گرانولی چیست

ورزش یوگا

ورزش یوگا از ورزش های باستانی است که برای بالا بردن آمادگی بدنی و استقامت فرد و بهبود روح و روان انسان پر از مشغله امروزی استفاده می شود.

یوگا تعادلی بین کشش های منفی و مثبت و ایجاد تعادل و اتحاد بین روح و بدن انسان ایجاد می کند . یوگا پنج تا هفت هزار سال پیش در هندوستان بوجود آمد. حرکت های ورزشی روزانه برای بهبود عملکرد اعضای بدن که موجب کاهش استرس و افزایش نشاط فرد می شده است. یوگا انواع مختفی دارد مکه همگی آن ها بر روی تنفس عمیق ، قدرت و چابکی تاکید دارند .

فواید یوگا

یوگا برای تمامی افراد می تواند مفید واقع شود. برای فردی که دوران نقاهت بیماری خود چه روحی و چه جسمی درگیر آن می باشد ، چه سالمندی که داشتن تحرک برای او بسیار چه خانمی که دوران بارداری خود را طی می کند و تمام افرادی که روزانه درگیری ها و مشغله های بسیاری دارند می تواند کمک کننده باشد.

ورزش یوگا به دلیل تنظیم هورمون ها در بدن و افزایش سرعت پمپاژ خون ، افزایش انعطاف عضلات و تنظیم ضربان قلب و تمامی ارگان های دیگر بدن شده، نیاز به اکسیژن را افزایش می دهد و شخص با تنفس بیشتر موجب افزایش اکسیژن خون می شود. یوگا فرآیند خون رسانی به ماهیجه ها را بهتر می کند ، و این عمل در طولانی مدت سبب حفظ تعادل فرد می شود. با انجام مداوم ورزش یوگا می توان کمر درد ، علائم آتریت روماتوئید را کاهش دهد . یوگا می تواند کیفیت خواب را بهبود ، صورت را شاداب تر ، تناسب اندام را بهتر ، رفتار و خلق و خو و انرژی را افزایش دهد . این مواردی که برشماردیم تنها بخش کوچکی از فواید ورزش یوگا است.

وسایل مورد نیاز برای ورزش یوگا

برای انجام ورزش یوگا مانند دیگر ورزش ها نیازمند لباس ، و ابزارهای خاص این ورزش می باشیم . ابزارهایی مانند ، لباس مناسب یوگا ، حوله یوگا ، بند یوگا ، کش های پیلاتس ، آجر ( بلوک ) جوراب یوگا ، چرخ یوگا و یکی از مهمترین لوازم ورزش یوگا استفاده از مت یوگا ( زیر انداز ) با کیفیت و مناسب می باشد . استفاده از مت یوگای با کیفیت و استاندارد، این ورزش را جذاب تر و شیرین تر می کند.

مت یوگا چیست و چه کاربردهایی دارد

در ابتدای راه به وجود آمدن ورزش یوگا در هندوستان، تمرین یوگا در بر روی زمین و بر روی چمن زار انجام می گرفت . به مرور زمان ، پوست حیوانات شکار شده را به عنوان زیر انداز استفاده می کردند ، ولی به مرور زمان و افزایش نیاز به زیرانداز برای تمرین یوگا کم کم استفاده از پوست حیوانات کم رنگتر شد . پس از مدتی استفاده از یک لایه فرش به عنوان زیرانداز استفاده شد . این مورد به مرور زمان و با استفاده از افزایش کیفیت محصول تولیدی روز به روز بهبود پیدا کرد. به دلیل داشتن خاصیت ضد لغزش در مت های لاستیکی یوگا، ملحفه های پلاستیکی کم کم کنار گذاشته شدند.

گرد و غبار سبب ایجاد لغزش مت می شود ، که بایستی از قرار گیری آن در معرض گردوغبار جلوگیری نمود .

نوشتار مرتبط: گرانول باشگاهی چیست و چه کاربردهای دارد

انواع جنس مت یوگا

فوم PVC

مت یوگا انواع مختلفی دارد که رنگ و ابعاد و جنس های متفاوتی دارند. فوم PVC از مرسومترین جنس مت است که به دلیل قیمت پایین و فرآیند تولید آسان به یکی از پرفروشترین نوع مت ها تبدیل شده است. این نوع مت دارای چسبندگی مناسب است فقط مقداری وزن آن سنگین است .

فوم EVA

فوم EVA از نظر دوام و کیفیت ساخت کیفیت به مراتب پایینتر و ضربه گیری کمتری دارد . EVA ضمن داشتن قیمت ارزان تر، از چسبندگی بهتری برخوردار است. این فوم سبک بوده و شتستشو پذیر نیست.

فوم TPE

فوم TPE در سالهای اخیر بسیار مورد استقبال قرار گرفت. دلیل این استقبال ویژگی هایی نظیر قیمت مناسب، قابل شستشو بودن، سبکی وزن و دوام بسیار بالاتر است.

فوم NBR

این ماده نسبت به حلال ها مقاوم هستند و وزن پایین و دوام بسیار خوبی دارند. از لحاظ چسبندگی نیز ایده آل هستند .

فوم TP

یکی دیگر از انواع متریال در تولید مت یوگا، فوم TP می باشد که جایگزین  PVC شده است . TP تلفیق و ترکیبی از TPE و PVC است. این نوع مت چسبندگی بسیار مناسبی دارد، بسیار مقرون بصرفه و قابل شستشو و بازیافت پذیر است.

فوم PER

این نوع مت ها قیمت بالایی دارند و وزن آن سنگین است.

فوم PU

پی یو که به اسم لاستیک طبیعی معروف است از دوام خوبی برخوردار است. قیمت PU بسیار بالا است و به صورت کامل با محیط زیست سازگار می باشد . امکان شستشوی مت PU نیز وجود دارد.

مت نخی

مت یوگا از جنس نخی طبیعی از ترکیبات نخ الیاف طبیعی و چسب گیاهی با تار و پودی مشخص ساخته می شود.

مت حوله ای

این نوع مت از جنس حوله است که خاصیت آنتی باکتریال و ضد تعریق دارد. و چسبندگی بسیار خوبی دارد و داشتن وزن کمتر و شستشوی راحت از مزیت های آن است.

نوشتار مرتبط: تفاوت کفپوش گرانولی و کفپوش EVA

انتخاب مت یوگای مناسب

برای انتخاب مت یوگای مناسب بایستی به موارد مختلفی توجه کرد. مت خوب ضمن داشتن دوام مناسب در عین حال باید راحت باشد و ورزشکار را از ضربه و آسیب های احتمالی محافظت کند. مت باید از ضخامت قابل قبولی نیز برخوردار باشند (3تا5میلی متر). چسبندکی این وسیله بر روی زمین به منظور انجام صحیح حرکات مختلف این ورزش اهمیت زیادی دارد. به دلیل تماس مستقیم مت با زمین و سطوح آن، قابلیت شستشو و نظافت از مواردی مهمی است که در صورت فراهم بودن می توان انجام داد.

در کنار تمام موارد گفته شده برای انتخاب مت، قیمت آن بایستی بنابر بودجه مد نظر شما باشد . و در آخر محل قرارگیری مت یوگا بایستی به صورت کامل تمیز و بدون هر گونه سنگ ریزه و آلودگی باشد. پایه تمامی مت ها لاستیک است و به همین دلیل بهتر است در برابر نور مستقیم خورشید و گرمای وسایل گرماساز قرار نگیرد.